久々に体重の変化傾向を改善できた。
食事で変えたのは
・主食を豆腐からオートミールに変更
・お酒をビールから低糖質のハイボール二変更
これだけでプラス400キロカロリーは減る
一日1200キロカロリー前後で生きている。
一見カロリー制限ダイエットにみえるが
オートミールにしたことで栄養バランスが
格段にコントロールしやすくなっている
体への負担は今のところ無く、週一で
外食もする、
自分では、良い波キターーと言う感じ。
以上
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